Održavanje zdravlja kostiju važno je u svim životnim dobima, a prevencija osteoporoze počinje već u mladosti. Redovita tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana i dovoljan unos vitamina D i kalcija […]
Vježbe koje čuvaju kosti i jačaju tijelo
Redovita tjelesna aktivnost ključna je za održavanje gustoće kostiju i prevenciju ozljeda. Aktivnosti poput hodanja, trčanja, penjanja stepenicama i laganih vježbi s utezima potiču jačanje kostiju i poboljšavaju […]
Kako hrana može podržati zdravlje kostiju
Pravilna prehrana ključna je za održavanje čvrstih i zdravih kostiju tijekom života. Namirnice bogate kalcijem, poput mliječnih proizvoda, lisnatog povrća i orašastih plodova, pomažu jačanju koštanog tkiva. Vitamin […]