Održavanje zdravlja kostiju važno je u svim životnim dobima, a prevencija osteoporoze počinje već u mladosti. Redovita tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana i dovoljan unos vitamina D i kalcija ključni su faktori u očuvanju gustoće kostiju. Također je važno redovito kontrolirati zdravlje kostiju i pratiti promjene kroz stručne preglede.
S godinama kosti prirodno gube gustoću, stoga je preventivno djelovanje još važnije. Održavanje zdravih životnih navika, poput umjerenog unosa alkohola, prestanka pušenja i adekvatnog unosa minerala, može značajno smanjiti rizik od lomova. Pravovremena intervencija i prilagodba prehrane pomažu očuvanju mobilnosti i smanjenju boli.
Mentalna svijest o važnosti zdravlja kostiju također igra važnu ulogu. Edukacija o pravilnim navikama, uključivanje u programe vježbanja i planiranje obroka doprinosi dugoročnoj zaštiti kostiju. Kombinacija prehrane, fizičke aktivnosti i preventivnih mjera omogućuje muškarcima i ženama da očuvaju čvrstoću kostiju i aktivan život.